posilki na mase

Dzięki za pomoc.A czy to ze zjadam 3 gowne posiłki dziennie to zbyt mało do osiągnięcia dużej masy mięśniowej ,ponieważ powinno sie jeść 5-6 posiłków dziennie ale niewiem czy tokonieczne ,(zaznaczam że między posilkami stosuje odzywki na masę ).??

przyczyn moze byc kilka, zle dobrana dieta, przepracowanie miesnia (zbyt intensywny trening), niemozliwe jest azeby po tak krotkim czasie twoj organizm przeszedl w cykl stagnacji. Zbilensuj swoje posilki, w taki sposob azeby pobudzic przemiane materii. odzywka to takie jedzenie w proszku a nie cudowny srodek na mase w tydzien pozdrawaim

jestem w stanie ulozyc sobie diete, ale brakuje mi pomyslow na posilki:) dosyc mam jedzenia 4x dziennie piersi z kurczaka z roznego rodzajami ryzu i makaronem ;/ mialem ulozona diete na mase, jednak w posilkach chcialbym zmienic, zeby nie zmuszac sie do jedzenia, tylko jesc to ze smakiem :)

Odżywki mają łatać braki w diecie. A jeśli nie masz diety, to co chcesz uzupełniać ? Jedz pełnowartościowe posiłki. To lepsze niż kupowanie puchy super nowoczesnego suplementu na masę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-01 20:08:31

dzieki :) braki w diecie mam tylko rano poniewarz chodze do szkoły ale jak przychodze to zawsze jem 2 posiłki co 2 godz i przed i po treningu :) pomuz mi ułorzyc cyklik na mase :) moja dieta \składa sie z sera jajek , mleka , miesa róznegop rodzaju , czasami ryba po treningu , przed \treningiem zazwyczaj jem ser i mleko , a po treningu jajka ryby [...]

Na mase bilans kaloryczny masz na + Przy treningu wytrzymalosciowym spozywasz posilki ktore zapewnia twoje zapotrzebowanie energetyczne. W zaleznosci od tego jaka to dyscyplina.Ale podstawą sa spore ilosci weglowodanow np: 6-8kg/kg masy ciala itd itd..

Propozycje śniadań znajdziesz w artykule http://potreningu.pl/diety/artykuly/222/sniadanie-w-diecie-na-mase . Poza tym "szybkie pytania" są przeznaczone dla niezarejestrowanych użytkowników, więc wszelkie wątpliwości dotyczące odżywiania rozpatruj w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zajrzyj też do działu kuchnia - znajdziesz tam [...]

No ale chyba to forum jest po to aby pomogać ludziom takim jak ja ;) Poprostu chciałbym zobaczyć taką przykładową na masę i pozamieniać w niej niektóre posiłki ;)

Nie, wiele przetworzonych produktów/brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3/witamin i skłądników mineralnych, nie odpowiednio zbilansowane posiłki etc.. Warto poczytać. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase

Schemat układania diety: 1. ustalasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - chociażby korzystając z kalkulatora zapotrzebowania: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - w zależności od celu dodajesz kcal (na masę) lub odejmujesz (przy redukcji) 2. przeliczasz ilość białka jak i węglowodany z tłuszczami 3. komponujesz [...]

2800 takie same posiłki mogą być na masę jak i redukcje od Twojego zapotrzebowania będzie zależało czy to będzie masa czy redukcja, przykładowy jadłospis w dziennikach na forum sobie znajdziesz.

Brak podstawowej wiedzy. W diecie na masę musisz dodać około 300 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwować swój organizm. Nie wpychaj w siebie gainera, to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ma uzupełniać ewentualnie braki w diecie, której nie masz,nie zastępować posiłki. Czytaj [...]

dodaje pozostałe posiłki ponieważ dwa razy wstawiłem to samo . I o to moje bf : Body Fat 77  % Fat Mass 82  kg Lean Mass 25  kg Body Fat Category Obese Trenuje na masę mieśniową . Wygladam dobrze nie mam brzucha takiego aż . Klatka mieśniowa po mału nabiera kształtu jak i inne partie . Proszę o ew. poprawe mojej diety. Pozdrawiam Zmieniony [...]

3 posiłki dziennie miałyby swoje uzasadnienie w pewnych określonych sytuacjach ale w diecie na masę- niebardzo. Za długie są przerwy między poszczególnymi posiłkami. Jedyne co moge radzić to wymieniać produkty w diecie ale liczby posiłków bym nie zmieniał - to właśnie reguluje metabolizm i co za tym idzie odkładanie tłuszczu zapasowego jest [...]

Dzięki za odpowiedzi, a moze byscie mi cos doradzili na mase prubuje przytyc od ponad roku a wagazwiekszyla sieraptem o 3 kg. Jjem 4 posilki dziennie. Prosze o odpowiedz!!!

Zostałeś dobrze zrozumiany... a twoje "nie jem nic po 18" zostało wyśmiane. Jak ty chcesz masy nabrać nie jedząc ? Po 18 to ja dwa posiłki spożywam, a wcale na masę nie robię. Dietanabol w twoim przypadku będzie najlepszy, zmień więc dział ;)

hehehe juz poczytalem tylko w niektorych tematach pisze np "dieta na mase 75kg" czyli produkty i posilki uklada sie do wagi??

ja na mase bralem pierw G-force BCAA z Mass XXL (Trec) no i jakos tam bylo, ale drugi zestaw (pol roku pozniej) zrobilem z Nitrobolon II, Nitroprogen i G-Force BCAA. Po tym poszlo ok 8kg a nie mialem zadnej diety i jadlem 3 czasami 4 posilki dziennie

Widocznie mało czytałeś :) Czytaj dalej podwieszone i jak robisz dietę na masę to dajesz nadmiar kalorii (na początku 300 kcal). Posiłki co 3 godziny, bogate w białko, tłuszcze (w przedtreningowym bez tłuszczy), oraz w węglowodany - pamiętaj też o warzywach w każdym posiłku. Ostatni posiłek to białko + tłuszcze (najlepiej twaróg + oliwa z oliwek).

Za malo skladnikow odzywczych. Nieregularne posilki. Zla kompozycja posilkow. ndst Czytaj linki i zrob porzadna diete na mase lub redukcyjną a nie staraj sie zrobic jednego i drugiego naraz Jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for [...]